產(chǎn)后哺乳如何恢復(fù)體型

女，25歲 2019-05-19 20:27

病情描述:

生完寶寶后，很是苦惱自己的身材，想知道產(chǎn)后哺乳如何恢復(fù)體型

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-19 21:13

在產(chǎn)后因?yàn)橄胍謴?fù)體形，是從飲食方面著手的話，那么就一定要攝入足夠的蛋白質(zhì)，避免不可意料的意外發(fā)生，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無需增加額外的熱量。建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。
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何傳祥副主任醫(yī)師江西省婦幼保健院 2019-05-19 21:13

在保證奶水充足的情況下可以進(jìn)行減肥，而且每周最多能減重0.5KG，多了對健康不利，減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動長期進(jìn)行，隨著運(yùn)動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降?！　?

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