怎么減掉肚子上的和腰上的贅肉

女，24歲 2019-05-25 21:31

病情描述:

我的肚子上和腰上好多贅肉，該怎么減掉肚子和腰上的贅肉呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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齊興四副主任醫(yī)師青島大學(xué)附屬醫(yī)院 2019-05-25 22:18

平時要保持良好的坐姿，這樣才不會導(dǎo)致腰腹部堆積脂肪。如果坐姿不對的話長時間的積累就會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，平時生活中尤其是對于上班族而言，想要減掉肚子上的贅肉，坐著的時候就應(yīng)該有意識的保持挺胸收腹的姿勢，千萬不要放松腹部。在閑暇時間用手指按摩肚臍周圍或者輕捏肚子上的贅肉，這樣有助于體內(nèi)廢棄的排出，避免腹脹，長期堅持也能看到很好的瘦肚子效果。
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郭爭榮副主任醫(yī)師石家莊市第一醫(yī)院 2019-05-25 22:18

想要減掉肚子和腰上的贅肉，先從飲食上調(diào)整。每一餐要減少攝入量，要多攝入纖維素以及蛋白質(zhì)類食品，纖維可以幫助腸道帶走殘留物質(zhì)，同時可以促進(jìn)身體內(nèi)臟的蠕動，是鍛煉內(nèi)臟消化相對比較好的食物。而蛋白質(zhì)本身就是人體每日所需的主要營養(yǎng)來源，如果攝入不足會影響我們肌肉弱化，從而導(dǎo)致自己沒有力氣去托住身體內(nèi)臟引發(fā)其松懈下垂，讓肚子看上去又大又軟。

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