解決便秘最快方法是什么

女，28歲 2019-05-22 19:34

病情描述:

我最近一段時(shí)間老是便秘，每天多喝水也不管用，解決便秘最快的方法是什么？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高彥江副主任醫(yī)師咸寧市中心醫(yī)院 2019-05-22 20:11

平時(shí)要多吃一些粗纖維的食物，富含纖維素的食物有豆類(lèi)、全麥和全谷類(lèi)、鮮水果、蔬菜胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、芽甘藍(lán)等。同時(shí)減少低纖維素食物和高脂肪類(lèi)食物的攝入量，每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂(lè)飲料或酒精的飲料會(huì)使機(jī)體失水從而加重便秘的癥狀。所以，應(yīng)避免攝入該類(lèi)飲料。每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。每天最好規(guī)律排便，不要憋大便。
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楊棟副主任醫(yī)師連云港市第一人民醫(yī)院 2019-05-22 20:11

多吃些粗糧雜糧，多喝水，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)注意鍛煉身體，多吃新鮮蔬菜，平時(shí)每天早上可以空腹喝些蜂蜜水來(lái)調(diào)理。經(jīng)常不活動(dòng)、體格較胖的人群格外的易發(fā)便秘，主要是胃腸蠕動(dòng)功能減弱所致。平時(shí)加強(qiáng)活動(dòng)是關(guān)鍵，在活動(dòng)時(shí)，胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)增強(qiáng)，這樣可以縮短糞便在腸道停留的時(shí)間。

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