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如果在晚上沒有什么睡意的話，建議多運動，通過運動可以讓身體疲勞，這樣也可以促進睡眠。首先早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗、小米、牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。