想要有效的備孕，最好雙方都去醫(yī)院檢查一下，這樣就可以懷上一個健康的寶寶了。有效的備孕方法有：1、計算出排卵日，來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的
生理周期長度為24--30天，那么你的
排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以
排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的。
精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。同時，也可以通過機器來更準確、快速地檢測尿液中黃體
荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24－36個小時。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3－6小時之內(nèi)行房，最容易達到受孕的目的。2、有針對性地補充有利于懷孕的營養(yǎng)，男性體內(nèi)鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。3、恰當姿勢，助你受孕，夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當?shù)淖藙荨Ｑ芯勘砻?，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。
