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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝純牛奶真的補(bǔ)鈣嗎
病情描述:
我這幾天晚上睡覺(jué)的時(shí)候腿有些疼，說(shuō)是缺鈣，喝牛奶真的補(bǔ)鈣嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-05-20 20:43
    缺鈣是會(huì)引起腿抽筋，可以通過(guò)喝純牛奶補(bǔ)鈣的，推薦成年人每天的鈣攝入量為800mg，因?yàn)榕Ｄ讨械暮}量較高，并且吸收率非常高，因此牛奶是補(bǔ)鈣的主力軍，平時(shí)也可以吃一些綠葉蔬菜和豆制品，平時(shí)要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，多曬曬太陽(yáng)，增進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2019-05-20 20:43
    喝牛奶能夠補(bǔ)鈣，牛奶中的含鈣量較高，并且人體的吸收轉(zhuǎn)化率也非常高，如果因?yàn)槿扁}而引起了腿抽筋，是可以通過(guò)喝純牛奶補(bǔ)鈣的，平時(shí)也應(yīng)該多適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，參加體育鍛煉，增進(jìn)鈣的吸收。果真的缺鈣的話，單純喝奶是補(bǔ)不起來(lái)的，嗯這么大可以吃點(diǎn)鈣片兒和維生素d。比如說(shuō)迪巧鈣。
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吃什么補(bǔ)血最快
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