早上吃什么早餐可以減肥

女，24歲 2019-05-22 19:06

病情描述:

最近體重上漲太快，現(xiàn)在想要減肥，早上晚上應(yīng)該吃什么可以減肥呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-05-22 19:58

減肥不可以不吃早飯，只要適量合適就行。燕麥和天然酸奶：燕麥中的復(fù)合碳水化合物和酸奶中的益生菌使它成為減肥的好早餐。首先，它會(huì)給你足夠的精力為你繁忙的一天。此外，它將改善你的消化和控制你的食欲。黑麥面包和鱷梨：如果我們說(shuō)的是吃早餐來(lái)減肥，那么黑麥面包應(yīng)該是最重要的。它含有大量的纖維，有助于消化，保持飽腹感。它也會(huì)給你能量和支持良好的心血管健康。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-05-22 19:58

減肥早餐一定要有營(yíng)養(yǎng)，一日之計(jì)在于晨，早上要吃好才行。三明治和橙汁：沒(méi)有必要?jiǎng)儕Z自己的口味！有各種各樣富含蛋白質(zhì)和纖維的美味選擇，就像這個(gè)豐盛的早餐主意：一個(gè)蘋(píng)果和奶酪的火雞三明治。或者是全麥面包和雞蛋：富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐對(duì)減肥和運(yùn)動(dòng)有很大幫助。這就是為什么全麥吐司、鱷梨和雞蛋的早餐是如此好的主意。

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