生完孩子怎么減肥效果快又好

女，29歲 2019-05-16 20:35

病情描述:

懷孕的時候胖了好多，現(xiàn)在孩子生完了感覺還是很胖，想問一下生完孩子怎么減肥效果快又好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-05-16 21:06

在新媽媽身體條件已經(jīng)穩(wěn)定的情況下，可以適當(dāng)?shù)淖鲂?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動達(dá)到減肥效果，其中慢跑可使血流增快，具有強(qiáng)身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個時間出來慢跑半個小時，慢跑可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪，同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪，這樣也能達(dá)到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強(qiáng)身健體的運(yùn)動，但是一定要堅持，不然效果不會很明顯的。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-05-16 21:06

如果是順產(chǎn)的媽媽，可以在產(chǎn)后身體允許的情況下每天堅持做足30多個仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時起身時注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉，依次來增強(qiáng)腹直肌肌肉緊實度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅持做，不然會反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。

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