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早上一起床吃蘋果好還是晚上睡覺前吃

男，22歲 2019-05-14 19:28

病情描述:

我很喜歡吃蘋果，不知道什么時(shí)候吃特別合適，早上一起床吃蘋果好還是晚上睡覺前吃?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-05-14 19:57

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高，蘋果空腹吃可有助消化。蘋果雖然可以達(dá)到美容、保健和減肥的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面那些效果，相反對(duì)蘋果營養(yǎng)成分的吸收，和胃腸道消化以及對(duì)牙都不好。從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看晚上吃蘋果不如早上或者下午吃，這樣吸收比較好。晚上吃蘋果也是可以的，沒有太大的問題。但是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高，晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。
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郭玫主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-05-14 19:57

早上吃好，蘋果所含的微量元素鉀能擴(kuò)張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時(shí)會(huì)引致血糖代謝紊亂與性功能下降。生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富，有助排泄。另一方面，泄瀉的人吃它也有好處，因?yàn)樘O果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先焗熟或煨熟才吃。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量不高，甚受減肥者歡迎。

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