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緩解焦慮的小方法有哪些
病情描述:
經(jīng)常因?yàn)榻箲]緊張情緒而煩惱的，有沒有什么方法可以緩解啊
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2019-05-19 19:58
    你的焦慮肯定與自身周圍發(fā)生的事情有關(guān)，所以呢，你把把這些事說(shuō)給別人分析過(guò)后會(huì)得到很好的放松哦，所以，傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。
  • 趙玉林 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-05-19 19:58
    這情況可以讓自身身體放松，而自身放松呢，可以通過(guò)深呼吸來(lái)做到，也就是深吸一口氣，慢慢呼出來(lái)，對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
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怎樣治療神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱嚴(yán)重影響了人們的正常生活和工作，所以一旦出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，要及時(shí)的進(jìn)行治療?？梢酝ㄟ^(guò)藥物治療，比如一些抗焦慮的藥物，催眠藥物等等，另外還可以通過(guò)物理治療的方法，比如說(shuō)穴位電療法等等；也可以進(jìn)行心理干預(yù)，平時(shí)要注意調(diào)整起居和飲食，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，這些都有利于緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。
神經(jīng)衰弱怎么食補(bǔ)
隨著生活壓力的不斷增加，越來(lái)越多的人患有精神衰弱，有許多方法可以緩解和調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱。根據(jù)中醫(yī)，神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)不同情況進(jìn)行治療，除了醫(yī)學(xué)治療之外，食補(bǔ)也是非常關(guān)鍵的，患者朋友在平時(shí)可以多吃一些蓮子、龍眼粥、糯麥粥、芹菜棗粥等。
神經(jīng)衰弱吃什么藥比較好
神經(jīng)衰弱患者可以吃一些中藥進(jìn)行治療，常用的中藥有阿膠、靈芝、人參以及熟地黃等等。其中阿膠和熟地黃比較常用，靈芝和人參較少用，但是能夠快速緩解癥狀。女性患者更加適合熟地黃，但腸胃不好的人不能用這種藥。
神經(jīng)衰弱癥狀
神經(jīng)衰弱首先會(huì)引起的明顯癥狀，就是乏力疲勞，平時(shí)很沒有力氣。這類患者還會(huì)對(duì)聲、光刺激過(guò)于敏感?；颊邥?huì)因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而出現(xiàn)心情緊張，并且難以放松?；颊咝愿駮?huì)改變，容易變得暴躁易怒?；疾『笠矔?huì)失眠多夢(mèng)。
神經(jīng)衰弱可以自愈嗎
神經(jīng)衰弱如果病情不是很嚴(yán)重，然后做好自我調(diào)節(jié)工作，是能夠自愈的。常見的自我調(diào)節(jié)方法是樹立自信心、堅(jiān)持身體鍛煉、合理宣泄自己的情緒、培養(yǎng)開朗的性格等。