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這個一般的話就是晚上的時候喝，效果會更好點，還會讓睡眠更好。并禁忌空腹服用就可以了。平時糾正不良的生活習慣，不良的姿勢，包括坐姿和睡姿。在生長發(fā)育高峰期，尤其是青春發(fā)育期，還要積極參加體育運動，比如跑步、跳高、跳遠、打籃球等，都很有幫助。