怎么才能快速有效的減肥

女，27歲 2019-05-12 20:35

病情描述:

去年生完孩子以后體重直線上升，吃過(guò)減肥藥拔過(guò)罐總之沒(méi)有什么效果，請(qǐng)問(wèn)有什么好的快速減肥方法？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-05-12 21:22

三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食。運(yùn)動(dòng)的減肥效果不錯(cuò)，搭配飲食來(lái)控制，就可以達(dá)到快速減肥目的。尤其是對(duì)于平時(shí)活動(dòng)較少的人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。一個(gè)是要強(qiáng)度夠，持續(xù)的時(shí)間夠，慢慢的才能出效果?？梢猿浞掷脴I(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組，或者跳繩等，剩下就是隨著時(shí)間的推移，你的減肥目標(biāo)就達(dá)到了
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-05-12 21:22

一般的減肥還是靠做運(yùn)動(dòng)比較安全，不管是等車(chē)或或者外出期間，都可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車(chē)的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股。指導(dǎo)意見(jiàn)：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話(huà)，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

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