要有谷物,比如饅頭,面包，不過(guò)油炸類(lèi)的要少吃。要有
牛奶或豆?jié){比較好,前提是有碳水化合物,因?yàn)榕Ｄ毯投節(jié){這種東西空腹?fàn)I養(yǎng)吸收不了。不過(guò)牛奶或豆?jié){最好不要和雞蛋一起吃,也是相互會(huì)影響吸收，最好再加一點(diǎn)水果。早餐要有
蛋白質(zhì)，淀粉和
維生素三種物質(zhì)才科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)可以是雞蛋或者是肉類(lèi)或者是牛奶，淀粉可以是米飯或者是饅頭等，維生素含在水果或者蔬菜中。
