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月經(jīng)后怎么減肥又快又有效
病情描述:
身上肉太多了，因?yàn)檫@個(gè)問題，我苦惱極了，聽說月經(jīng)過后有利于減肥，請問月經(jīng)過后怎么減肥最快?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周學(xué)勤 主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-05-13 21:27
    月經(jīng)期因?yàn)橐懦?jīng)血，會(huì)消耗體內(nèi)一定的熱量和營養(yǎng)素，所以月經(jīng)期需要正常飲食，保證營養(yǎng)素?cái)z入均衡，月經(jīng)干凈后可以限制高熱量食物的攝入，多吃一些動(dòng)物瘦肉，既可以補(bǔ)血，也可以保證蛋白質(zhì)攝入，配合一定強(qiáng)度的體育鍛煉，減肥效果會(huì)比較明顯。月經(jīng)的時(shí)候免疫力很低，這個(gè)時(shí)候我們不建議選擇減肥的。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-05-13 21:27
    建議多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量?？梢栽诔栽绮颓斑\(yùn)動(dòng)，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈。