怎么才能不打呼嚕

男，35歲 2019-05-12 21:15

病情描述:

我睡覺的時候老愛打呼，但是吵得家人也睡不好，有內(nèi)有解決的方法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-05-12 21:54

一般愛打呼的人，睡覺要注意這些：1.枕頭也不要過高，過高了會導(dǎo)致呼吸道狹窄，使呼吸不順暢，從而引發(fā)打呼嚕。2.還有枕頭不要只枕一個頭，睡覺的時候要使頸部和肩部都枕著枕頭，使呼吸道平順，這樣才會有個好覺睡。3.在側(cè)睡的時候不要壓著胸部，以避免影響正常呼吸。如果調(diào)理效果不好，必要時可以通過手術(shù)矯正。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-05-12 21:54

睡姿中，最愛打呼的姿勢就是：平躺著睡平躺是最易打鼾的姿勢。美國獨立戰(zhàn)爭期間，為防止士兵打鼾，在他們睡衣背后有個小口袋，里面放入鐵球，以防平躺，這方法一直沿用至今。其次是利用枕頭。把一只枕頭放在下巴底下，使嘴閉上，再用手按住。這樣可以連睡幾個小時不會打鼾。

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