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抗焦慮癥與養(yǎng)心安神的方法有那些
病情描述:
我懷疑自己有焦慮癥，有的時(shí)候只知道痛苦焦慮而不知道原因，抗焦慮癥與養(yǎng)心安神的方法有那些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2019-05-15 21:46
    抗焦慮癥要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，凡事要想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)，不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思想軌道，不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮，抑郁，怨恨，悲傷，憤怒等消極情緒。深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于緩解壓力，消除焦慮與緊張。
  • 趙玉林 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-05-15 21:46
    有焦慮癥養(yǎng)心安神的方法有，要肯定自己。當(dāng)焦慮來襲時(shí)可以反復(fù)的告訴自己沒有問題，我可以對付，我比別人行等等。這樣使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。聽音樂。當(dāng)一個(gè)人感到緊張焦慮恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂來緩解這種情緒。