晚上跑步能減肥嗎

男，24歲 2019-05-14 19:32

病情描述:

朋友叫我每天晚上和他一起去公園跑步，說可以減肥，是不是呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-05-14 19:46

其實(shí)任何時(shí)間里都可以進(jìn)行鍛煉，未必只有晚上跑步才一定會(huì)減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點(diǎn)鐘跑步，對(duì)于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。如果跑步同時(shí)再加以配合腰部的運(yùn)動(dòng)，比如練呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥也有很大的幫助。跑步的時(shí)候采取快慢交替的方法，一會(huì)快跑、一會(huì)慢跑，而且快的時(shí)候心率要達(dá)到130次/分鐘以上，可以有效地刺激心臟和肺臟，達(dá)到更好的鍛煉身體、減肥以及塑身的目的。
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秦明珠副主任醫(yī)師淮北市人民醫(yī)院 2019-05-14 19:46

晚上跑步可以達(dá)到減肥的目的，但必須注意：首先必須在飲食上注意，晚上的時(shí)候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生素的攝入量。二、對(duì)于活動(dòng)的量，盡可能還是不要太過劇烈，一般來講，做有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)效果要好，所以慢跑或者快走對(duì)減肥都有很大的幫助。

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