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跳繩減肥多久見效
病情描述:
我腿部和腰部又很多贅肉，想跳繩減肥，多久能見效呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-05-08 21:36
    跳繩減肥，具有非常好的療效。通過跳繩減肥，每次運動時間不低于30分鐘。如果低于30分鐘，就達不到消耗脂肪的目的。最長不要超過2個小時，不然身體的肌肉會很疲憊。如果合理安排每次跳繩的時間，每周不能少于4次跳繩，減肥的時間就可以在1個月左右實現(xiàn)，并且能夠超出預期。跳繩本身可以很好的消耗脂肪，所以跳繩之后，不要立即停下來，可以做比較慢的運動，讓心跳逐步恢復到正常，這樣再停止運動。
  • 秦明珠 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 2019-05-08 21:36
    一般需要堅持1個月以上的時間才會有效果，通過跳繩減肥，每次最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運動40分鐘左右就行。
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