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跳繩減肥，具有非常好的療效。通過跳繩減肥，每次運動時間不低于30分鐘。如果低于30分鐘，就達不到消耗脂肪的目的。最長不要超過2個小時，不然身體的肌肉會很疲憊。如果合理安排每次跳繩的時間，每周不能少于4次跳繩，減肥的時間就可以在1個月左右實現(xiàn)，并且能夠超出預期。跳繩本身可以很好的消耗脂肪，所以跳繩之后，不要立即停下來，可以做比較慢的運動，讓心跳逐步恢復到正常，這樣再停止運動。