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限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以適當(dāng)?shù)奈缢虼蝽锲讨猓瑧?yīng)該避免午睡或打盹，則會減少晚上的睡意及睡眠時間，白天要進行適度的體育鍛煉有助于晚上的入睡，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。另外還可以采用中醫(yī)中藥辨證治療，調(diào)理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。