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睡眠質(zhì)量會(huì)影響到我們的身體健康，其中喝牛奶能幫助調(diào)理身體的狀況，牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處尤其晚上喝牛奶更有利于補(bǔ)鈣和睡眠。因?yàn)榕Ｄ汤锖猩彼岷臀⒘康膯岱阮?lèi)物質(zhì)都利于睡眠。晚上牛奶里的鈣會(huì)緩慢的被血液所吸收，使得整個(gè)晚上的血鈣都得到了補(bǔ)充。建議您牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。