晚上難入睡怎么辦

女，25歲 2019-05-11 20:31

病情描述:

每天晚上睡覺(jué)都要躺下好一會(huì)才能睡著，那么晚入睡困難怎么辦呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2019-05-11 21:10

入睡困難的話可以嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境，當(dāng)然也可以試著選擇食療的辦法進(jìn)行改善。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

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