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食療對失眠的效果是不錯的，只是需要堅持食療，而且采取正確的做法，否則效果可能不太顯著。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時后即可入眠。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用，小米粥有安神之效。