男孩子14歲想要長(zhǎng)高首先要做一個(gè)骨齡的檢查,明確具體長(zhǎng)高的空間。如果骨齡片檢查提示,骨骺線已經(jīng)閉合,則再長(zhǎng)高的可能性不大;如果骨齡片提示,骨骺線還沒有閉合,則還可以繼續(xù)長(zhǎng)高。具體長(zhǎng)高的方法主要包括以下幾個(gè)方面:1、平時(shí)要合理搭配飲食,不要偏食,要保證足夠的飲食營(yíng)養(yǎng),以供生長(zhǎng)發(fā)育的需要。2、要合理的安排作息時(shí)間,保證足夠的睡眠,尤其晚上11點(diǎn)以后,是
生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期,需要盡量的不要
熬夜。3、適當(dāng)?shù)捏w育
鍛煉,比如跳繩、打籃球,都是有利于長(zhǎng)高的。