現(xiàn)在的人，長時間都是坐辦公室，工作時間比較久，
鍛煉的時間大大的減少，所以
肺活量就會下降，成年男子的肺活量是在3500到4000ml。經(jīng)常做一些擴胸或者振臂的徒手操，可以幫助擴大肺活量，進行一些持久的跑步練習(xí)，要經(jīng)常堅持跑步，在跑步時，要和呼吸配合得當(dāng)，距離也要適當(dāng)強度不能太大。否則會傷害到肺部，因為肺活量小，就會出現(xiàn)呼吸不通暢的現(xiàn)象，活動能力過大就會導(dǎo)致供氧不足，大腦缺氧就容易發(fā)生休克現(xiàn)象。因此在
運動時要量力而為。
