早上空腹跑步能減肥嗎

女，25歲 2019-05-05 18:39

病情描述:

馬上就要到夏天了，可是我身上的肥肉還很多，想問一下早上空腹跑步能減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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許吉成副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-05-05 19:28

早上空腹跑步，確實能夠達到減肥的效果。在晨跑之前是不宜吃飯的，因為在晨跑之前吃飯，在進行晨跑的情況下，全身的血液就會集中在四肢，這樣四肢容易形成肌肉而胃還會感覺很空，早晨晨跑之前，如果吃飯不僅起不到陳浩減肥的作用，在晨跑之后人還會感覺到饑餓，到時候大量的吃東西就會引起身體發(fā)胖。
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郭爭榮副主任醫(yī)師石家莊市第一醫(yī)院 2019-05-05 19:28

如果你想減肥的話，是可以嘗試早上空腹晨跑的方式，但是要注意運動量不能太大了。最好以慢跑為宜，勻速跑步，堅持30分鐘以上，在跑步的過程中保持呼吸平穩(wěn)，這樣才可以達到有氧運動的標準，跑步要到自己能夠出汗為止，越出汗身體燃燒脂肪就越多，每次跑步之后可以先沖澡，這樣可以使身體變得更加輕松，然后再進食早餐。

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