懷孕期間飲食應(yīng)該怎么安排

女，28歲 2019-05-06 18:06

病情描述:

懷孕三個月，還不到休產(chǎn)前假的時候，很多時候會叫外賣，工作很辛苦，吃也吃不好，明顯體重減了不少，請問懷孕期間飲食該怎么安排？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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公衍民主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2019-05-06 18:49

懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽孕早期的早餐可以吃牛奶+吐司片，上午十點左右吃個蘋果或喝瓶酸奶，如果有孕吐現(xiàn)象可以再吃點葡萄干。午餐可以吃青菜跟肉，能給孕婦提供相應(yīng)的維生素和蛋白質(zhì)等，所以點餐時一定要葷素搭配，綠葉青菜是必點的，如果怕餐館的肉不干凈可以用雞蛋代替，一周也可以外賣叫面食，因為糧谷類食物能提供膳食纖維和無機鹽，晚餐的時候就會給自己跟寶寶補充更多的營養(yǎng)，所以晚上最好是煮魚頭湯或者蒸蝦吃。晚上九點多的時候最好再喝一杯牛奶，有助睡眠，還能針對孕婦所需的各種營養(yǎng)素，能幫助補充我們白天吃飯所缺少的一些營養(yǎng)。

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