懷孕期間,寶寶身體各器官不斷地發(fā)育,需要充足的營養(yǎng)供給,所以媽媽
孕早期的早餐可以吃牛奶+吐司片,上午十點左右吃個蘋果或喝瓶酸奶,如果有孕吐現(xiàn)象可以再吃點葡萄干。午餐可以吃青菜跟肉,能給孕婦提供相應(yīng)的
維生素和
蛋白質(zhì)等,所以點餐時一定要葷素搭配,綠葉青菜是必點的,如果怕餐館的肉不干凈可以用雞蛋代替,一周也可以外賣叫面食,因為糧谷類食物能提供膳食纖維和無機鹽,晚餐的時候就會給自己跟寶寶補充更多的營養(yǎng),所以晚上最好是煮魚頭湯或者蒸蝦吃。晚上九點多的時候最好再喝一杯牛奶,有助睡眠,還能針對孕婦所需的各種營養(yǎng)素,能幫助補充我們白天吃飯所缺少的一些營養(yǎng)。