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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
產(chǎn)后子宮恢復(fù)運(yùn)動怎么做
病情描述:
生完孩子后，想盡快讓子宮恢復(fù)，做什么運(yùn)動可以快速恢復(fù)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-12 18:55
    彎腰直立運(yùn)動：產(chǎn)婦保持立正姿勢，然后上身下彎與髖關(guān)節(jié)成直角，雙下肢不能分開，上肢下垂與肩關(guān)節(jié)成直角，8次/分。腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：產(chǎn)婦站直，兩腿分開與肩關(guān)節(jié)在一軸線上，雙手按住髖關(guān)節(jié)，腰部左右旋轉(zhuǎn)，6次/分，動作均勻以產(chǎn)婦不疲勞為度。蹲起挺胸運(yùn)動：產(chǎn)婦立正姿勢，緩慢下蹲，隨即站起并前挺胸部，雙上肢后伸至雙手握起，10次/分。行走：慢步行走，每次不超過5min。以上功能鍛煉措施通過合理安排交替進(jìn)行，以產(chǎn)婦樂于接受、不致疲勞及過度消耗體力為度。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-05-12 18:55
    下腹部按摩，順時(shí)針方向，手法由慢到快，由輕到重，用力要均勻。提肛收腹深呼吸運(yùn)動，產(chǎn)婦平臥，隨深吸氣開始提肛收腹，然后自然呼氣，收縮部位肌肉放松,一個(gè)節(jié)拍完成。直腿抬高鍛煉，仰臥、雙下肢伸直上舉與髖關(guān)節(jié)成直角，然后屈膝放下，6次/分。仰臥起坐，用手按壓切口。產(chǎn)婦平臥，雙上肢平放，上身坐起，下肢保持伸直，再平臥，再坐起，反復(fù)行，4次/分。