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多吃瘦肉，因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕有了孩子時懷孕期間的女性血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此懷孕期間的女性對鐵的需要就會成倍地增加。多吃蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。