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產(chǎn)后如何恢復體形
病情描述:
產(chǎn)前我的身材還可以，生完孩子后都不想看自己了，怎樣可以恢復體形快？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-03 19:11
    產(chǎn)后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。產(chǎn)后開始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達到收腹效果，仰臥，全身放平，手腳均伸直。.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然后放松。重復5～10次。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-05-03 19:11
    在產(chǎn)后的第1-3天就可以開始做了，將身體放平躺，嘴巴緊閉，然后用鼻孔緩緩地呼氣，在同時去將氣往腹部送，使得腹部鼓起，再去慢慢的呼出，那么腹部就會漸漸凹下去。這樣子每天去做2遍，一天做個幾節(jié)次，每一個節(jié)次4-8次深呼吸。這樣做的目的就是增加腹部的彈性。
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