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高鈣食品有以下幾種類型：一是豆制品，如豆皮或者是豆腐等；第二種，牛奶，在睡前喝杯牛奶不僅可以補(bǔ)鈣，而且還可以促進(jìn)睡眠；第三種，綠色蔬菜，在日常生活中綠色的蔬菜是人體鈣的中等來源，這些蔬菜包括小油菜、小白菜、芹菜等；第四種，海產(chǎn)品有蝦皮、紫菜、海帶等；第五種，高鈣食物還有芝麻、山楂、雞蛋、奶酪等。