這個(gè)不要太著急，調(diào)整飲食，然后多
鍛煉應(yīng)該還可以。要想增高，應(yīng)該多吃富含
蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、
胡蘿卜、橘子。身高問題其實(shí)大部分還是取決于遺傳以及在發(fā)育期時(shí)的狀態(tài)，二次發(fā)育的困難性很大，所以假如有可能，一定要抓住發(fā)育期的機(jī)會，使用運(yùn)動(dòng)以及飲食方法使自己長高。比如口口相傳的每天一杯牛奶就很有效，也可以多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收
