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因為精神緊張睡不著覺，不必過于擔(dān)心，可以選擇以下方法治療。睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等。白天適當(dāng)鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運(yùn)動，避免興奮。睡不著時睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺;相反，你可以在黑暗中盡可能長時間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。