想睡覺卻睡不著怎么辦

男，40歲 2019-05-06 17:20

病情描述:

有一段時間了，明明困得要死，卻怎么都睡不著，我不想自己控制不了，怎么辦

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2019-05-06 18:13

失眠時間久了會導(dǎo)致精神恍惚，精力不濟，頭痛等等。要按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，白天不要睡覺，包括午休，晚上到點上床睡覺，睡覺前不看驚險刺激兇殺片，聽聽音樂放松自我，用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，睡覺環(huán)境要安靜。加強體育鍛煉，增強免疫力，多到戶外運動，多吃蔬菜水果，多和同伴溝通交流

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