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富含維生素D的食物：自然界中含有維生素D的食物很少。動物性食品是天然維生素D的主要來源，如海魚和魚卵、蛋黃和奶酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。水果用來補鈣的話，最多也只有橙子之類的。其它還含有維生素D的食物包括太陽花種子，肝臟類食品。