哺乳期蔬菜和肉制品都要吃，葷素搭配，食物多樣化，蔬菜盡量吃時令蔬菜，根莖類，綠葉類，如萵筍、蓮藕、海帶等，萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳，藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對
新生兒的喂養(yǎng)，海帶中富含碘和鐵，碘是合成
甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，哺乳期多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fā)育，防止發(fā)生呆小病
