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產(chǎn)后80天如何瘦身
病情描述:
生完寶寶80多天了，發(fā)現(xiàn)體重越來越重了，產(chǎn)后80天如何瘦身？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-05 13:33
    歷經(jīng)十個月懷胎生下寶寶后，許多媽媽未出月子已經(jīng)將瘦身提上日程，想著恢復(fù)自己懷孕前的小蠻腰，想法是患者都有，但是具體如何實施，許多媽媽們并不明白。母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽瘦身，因為媽媽將身體的能量都轉(zhuǎn)給了小寶寶，可以幫助媽媽盡早地收獲減肥的效果。俯睡瘦小腹。生產(chǎn)后媽媽們的贅肉主要在腹部，可以采取趴著睡的方式，小腹被壓住，自己不利于脂肪堆積，還可以每天睡覺之前進行腹式呼吸，可以燃燒脂肪，還有助于宿便排出。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-05-05 13:33
    提高睡眠質(zhì)量。媽媽雖說有小寶寶需要照顧，但是盡可能讓家人幫助自己，保證每個晚上可以有8個小時的睡眠，中午也要睡上一個小時即可。注意也不要睡眠過多，因為過多睡眠同樣會降低新陳代謝，導(dǎo)致糖類物質(zhì)堆積在體內(nèi)形成脂肪。合理膳食。媽媽們需要安排好自己膳食，才能保證減肥成功，可以吃一些熱量低的食物，比如：豆制品以及牛奶等等，當然新鮮的蔬菜也是必不可少的。想要達到減肥的目的，媽媽們需要選擇脂肪少且熱量低的食物吃。
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