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想做備孕的話，那么首先平時飲食上要清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果都注意鍛煉身體。另外，這段時間不要吃過于油膩辛辣刺激性的食物，不要吸煙不要飲酒。不要熬夜，不要喝酒抽煙，吃點葉酸，也可以吃點調(diào)經(jīng)促孕丸。缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形，在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。