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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練注意事項(xiàng)
病情描述:
我前段時(shí)間剛生產(chǎn)完，想進(jìn)行減肥形體訓(xùn)練，不知道該注意什么。
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 2019-04-30 13:44
    少吃鹽或調(diào)味品，一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60％以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-04-30 13:44
    使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)，生產(chǎn)過(guò)后一定要綁腹帶。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過(guò)，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長(zhǎng)條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)，但適度運(yùn)動(dòng)以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。