女性備孕吃什么好

女，25歲 2019-05-07 15:03

病情描述:

我現(xiàn)在正在備孕，想知道女性備孕的時候吃什么比較好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-07 15:30

女性在備孕的時候首先就是要補(bǔ)充葉酸，葉酸利于寶寶大腦的發(fā)育。其次就是要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，鈣質(zhì)是骨骼與牙齒的主要成分，備孕期要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包括海產(chǎn)品、骨頭湯等。鋅也利于胎兒大腦發(fā)育，富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。最后就是補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿卜、花菜、大蒜等。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-05-07 15:30

女性備孕吃維生素A類：牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。維生素E類：牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素D類：野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。

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