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產(chǎn)后兩個月怎樣減肥
病情描述:
我剛生產(chǎn)完兩個月，身材走形嚴重，我該怎么減肥啊？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-08 14:37
    可以做些簡單的運動，比如腹式呼吸運動：目的是收縮腹肌。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。頭頸部運動：目的是收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-05-08 14:37
    可以多吃橙色水果和蔬菜，水果如柑橘、桃子等，蔬菜如胡蘿卜、南瓜等。多吃魚和蛋。油類上盡量選擇橄欖油、亞麻籽油和核桃油，避免選擇玉米油。也可多吃具有減肥功效的蘋果和火龍果。運動前應當排空膀胱;不要在飯前或飯后一小時內(nèi)做;運動后出汗，要及時補充水分;每天早晚各做15分鐘。
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