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孕婦吃的家常菜有很多，主食及豆類的選擇，大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。，蔬菜的選擇，西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。水果的選擇，蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。