月經(jīng)期間怎么減肥最快最有效

女，29歲 2019-05-01 12:54

病情描述:

生完寶寶一段時(shí)間了，但是體重卻沒(méi)有減下去，想利用經(jīng)期減肥，有什么方法比較有效？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 2019-05-01 13:05

女生月經(jīng)后一兩天和月經(jīng)后一周是最佳燃脂期。這期間多動(dòng)少吃,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，慢跑等，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期期間不主張節(jié)食減肥，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜、小油菜、小白菜、蘋(píng)果、橘子、火龍果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-05-01 13:05

經(jīng)期期間人的新陳代謝加快，利用經(jīng)期減肥確實(shí)能達(dá)到事半功倍的效果。經(jīng)期不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些緩和的拉伸動(dòng)作或者瑜伽，既能夠緩解經(jīng)期不適還能夠瘦身。其次可以通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減重，注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。最后保持充足的睡眠。

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