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其實(shí)所謂的提肛就是指自己有規(guī)律地控制往上提收肛門，再放松,一提一松就是提肛運(yùn)動。有如對前列腺進(jìn)行按摩,可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之后最好馬上排便。