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喉嚨里有痰的人平時要多喝水還要注意飲食。正常人偶有少量白粘痰，因此覺得嗓子里有痰的時候，不要緊張。注意多飲水，飲水量達到1500毫升以上，可以保持口腔的清潔和濕潤，也起到稀釋痰液的作用，使得痰液易于咳出。嗓子里覺得有痰的時候，需要注意飲食，飲食避免進食肥厚油膩的食物，也不要進食辛辣刺激性的食物，要少鹽 宜清淡，攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的飲食。