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患有焦慮癥的患者自我治療的方法有：
1.每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這樣會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
2.用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
3.用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。