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睡覺打鼾怎么辦
病情描述:
老公晚上睡覺經常打鼾影響我睡眠，睡覺打鼾怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-05-04 12:04
    打鼾跟一個人的生活習慣也息息相關，因此在平常生活中要盡量少吃辛辣刺激的食物，在飲食上要以清淡為主，還需戒煙戒酒，要注意在睡覺之前不要從事太過激烈的運動，如果情緒太過亢奮會直接影響到睡眠質量。此外，肥胖會讓脂肪直接在身體內堆積，尤其是面部頸部脂肪的堆積，直觀形象表現(xiàn)就是所謂的雙下巴，這種情況下，其實體內軟腭跟咽喉壁上也會存在大量的脂肪，因此會直接讓呼吸道變得狹窄。除了這個因素之外，肥胖者的舌體也會更加肥厚，而這種情況也會阻礙到咽喉部位的氣體通過。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-05-04 12:04
    睡覺打鼾應適當調整睡覺姿勢，很多人打鼾是因為睡姿問題，一般仰臥入睡的人很容易打呼嚕，經常打鼾的人在睡覺的時候盡量選擇側臥。另外，除了睡覺的姿勢，枕頭對人的重要性也是很大的，選擇軟硬比較適中，和皮膚觸感舒適的枕頭很有必要，并且枕頭不要選太高的，10厘米左右就好，這樣比較有利于你順暢的呼吸。
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