晚飯后如果有時(shí)間的話，就出去散散步吧，讓自己工作一天的身體得到放松，這樣有助于身體健康，同時(shí)更益于晚上的睡眠。最好養(yǎng)成晚上睡前
泡腳的習(xí)慣，特別是寒冷的冬天，泡腳有助于血液循環(huán)，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，這樣就會(huì)有益于睡眠。特別是對(duì)于老年人來說，泡腳也有助于強(qiáng)身祛病。一些年輕人喜歡玩游戲，在
睡覺前如果玩游戲的話，大腦還處于亢奮狀態(tài)，自然不益于睡眠，所以在睡覺半小時(shí)前要保持安靜，可以看一會(huì)書，這樣可以更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
