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怎樣才能提高睡眠質(zhì)量
病情描述:
最近睡著老做夢，睡眠質(zhì)量很差，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-05-03 14:00
    要想提高睡眠質(zhì)量，首先就是要建立信心，對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后，也不必太擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。而且還要安排規(guī)律的生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床。還要保持適度的運(yùn)動，每天要保持半小時至一小時的運(yùn)動。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-05-03 14:00
    睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
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室間隔缺損的治療
室間隔缺損的治療需要結(jié)合病情，如果缺損比較小可以不選擇治療，如果缺損情況比較嚴(yán)重，可以選擇手術(shù)治療，在經(jīng)過檢查之后，如果發(fā)現(xiàn)距離肺動脈瓣還有主動脈瓣比較遠(yuǎn)，可以不要選擇手術(shù)治療，通過微創(chuàng)治療的方法來控制。