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經(jīng)常失眠怎么辦經(jīng)常失眠怎么辦
病情描述:
最近總是睡覺的時候經(jīng)常失眠，我想一下，經(jīng)常失眠該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-05-01 13:21
    經(jīng)常失眠的話，首先一定要建議病人要養(yǎng)成良好的作息時間，早睡早起，睡覺前可以用溫水泡泡腳，也可以聽一些舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶，因為牛奶里有安神的微量元素。其次，建議病人不可以睡得過晚，睡覺前也不要思慮過多，建議病人可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?，但不可以劇烈活動，平時用中藥酸棗仁泡水喝或者煮粥。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-05-01 13:21
    失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種疾病了，而造成失眠的原因也有很多，不過大多與生活有關(guān)。因為受刺激，興奮或者睡覺很晚導(dǎo)致生物鐘紊亂，造成失眠。可以注意自己的生活習(xí)慣，慢慢緩解，平時不喝濃茶或者咖啡，刺激性的食物等。沒事的時候不要抽煙喝酒早睡早起。
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