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睡眠不好的原因主要是精神緊張、焦慮等。因此改善睡眠質(zhì)量應(yīng)從精神、飲食上綜合調(diào)節(jié)。首先精神上學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，臨睡前盡量不去思考問題。其次飲食上，晚餐應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，并且不可吃的過飽。象牛奶、小米粥、蓮子桂圓粥都有一定的助眠作用，此外輕音樂很有催眠的功效。